SÍNDROME
DEL TÚNEL CARPIANO: CAUSAS, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO.
El síndrome del túnel carpiano es
un problema común que afecta a las personas que realizan movimientos de la mano
y de la muñeca repetitivos y demandantes.
Los síntomas incluyen:
- Entumecimiento.
- Hormigueo.
- Ardor.
- Debilidad en la mano.
- Dolor sordo en la muñeca y el antebrazo.
Los atletas que practican un deporte en el que
tengan que agarrar algo mientras tuercen y giran sus muñecas en repetidas
ocasiones tienen un mayor riesgo de desarrollar este síndrome, a pesar de
que puede ser causado por cualquier deporte que implica el uso prolongado de la
mano y la muñeca.
Deportes con mayor riesgo de desarrollarlo:
- Deportes de raqueta.
- Voleibol.
- Golf.
- Remo.
- Tiro con arco.
- Escalar.
- Natación.
El síndrome del túnel carpiano también puede ser
causado por una lesión o por artritis.
Ya sea que estás sufriendo del síndrome o deseas
evitar que ocurra, hay medidas simples y efectivas que puedes tomar, como masajes
preventivos y estiramientos.
Acerca de síndrome del túnel carpiano.
Se trata de una compresión del nervio mediano, que
se extiende desde el antebrazo hasta la mano a través de un espacio estrecho en
la muñeca llamada túnel carpiano. El nervio mediano sirve para el pulgar,
índice, dedo medio y partes del dedo anular (no afecta directamente el
dedo meñique).
El síndrome es progresivo, por lo que los síntomas
pueden aumentar gradualmente con el tiempo. La compresión del túnel carpiano da
como resultado la hinchazón, inflamación, etc.
Prevención.
Al igual que con el resto del cuerpo, es importante
calentar la muñeca y la mano antes de participar en actividades demandantes. Aunque
ninguna estrategia se ha demostrado para prevenir el síndrome, hay algunas
precauciones que ayudan a minimizar el estrés sobre las manos y las muñecas:
- Relajar el agarre y utilizar menos fuerza.
Para deporte de raqueta, un agarre más grande con la zona
acolchada reducirá el estrés y el choque a tu mano y muñeca. Usar guantes acolchados al jugar vóleibol para reducir el choque cuando
golpeas la pelota.
- Toma descansos frecuentes y suavemente estira las manos y deja que se relajen.
Los descansos son especialmente
importantes para los deportes y otras tareas que implican vibraciones o
golpes en las manos.
- Observa la posición de tus manos.
Trata
de mantener las muñecas en una posición neutral y recta. Evita
mantener la mano doblada hacia adelante, ya que esto tiende a pellizcar el
túnel carpiano.
- Cuida tu postura.
Cuando los hombros
están hacía el frente, y los músculos del cuello y de los hombros se encogen
se comprimen los nervios del cuello. Esto puede afectar todos los
nervios desde el cuello hasta los dedos.
El tratamiento del túnel carpiano.
Se utilizan varios métodos para tratarlo. La
cirugía para liberar el túnel carpiano es el más drástico y generalmente
reservado para los peores casos. Una muñequera con una férula rígida es
útil para mantener la muñeca en una posición neutra y así disminuir la presión
en el túnel carpiano. Esto es especialmente útil en la noche si tu muñeca
tiende a inclinarse hacia adelante cuando duermes.
Cinta Kinesiológica es eficaz
para aliviar la presión y el dolor. Ayuda a estabilizar la muñeca mientras que
se mantiene la flexibilidad.
La Cinta Kinesiológica ayuda a mejorar la
circulación y aliviar la presión levantando microscópicamente la piel de los
músculos. Puede ser usada durante todo el día para el alivio continuo durante
el día y durante el sueño.
Técnica de aplicación de Kinesiotape para el
síndrome del túnel carpiano: Vídeo.
El síndrome del túnel carpiano es un problema que
no debe ser ignorado, ya que puede progresar hasta el punto en que la cirugía
sea necesaria.
